熊本市の「ピラティス・コンディショニング・トレーニング」のピラティススタジオリスペアー

先日の受講生。

グループレッスンからパーソナルトレーニングへ移行です。

腰痛があり、月に一度のパーソナルレッスンとグループレッスンの組み合わせだったのですが

もっと身体の変化を出したいとのことで、パーソナルレッスンのみに変更して回数を増やすことに！

パーソナルレッスンはその方に応じた内容を行うため、効果が高くなります♪

それぞれのレッスンの特徴としては

☆グループレッスン・・・ピラティスを使い多くの方へ向けた全体的に効果的な内容

☆パーソナルトレーニング・・その方に応じたコンディショニング・トレーニング・ピラティス・マシン

最近はパーソナルトレーニングが増えてきていますね～！

ご自身の身体へ関心が高い方が増えてきていてとても素晴らしいことだと思います。

身体のどこかに痛みがあると心まで暗く沈んでしまうので

末永く快適な身体を保つことは、健全な心と充実した生活を送るためにとても大切です。

少しでも皆様が快適な身体を保てるようにお手伝いさせて頂きます！

ピラティススタジオ・リスペアー

郡司千枝子

090-9486-9408

Posted: 9月 3rd, 2018 under ブログ.
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今日の受講生！

ウエストが気になるとのこと。

年々お腹周りにつきやすいですから、年とともに気になる部分ですね〜( ´ ▽ ` )

そんな方に最適なのは、グラビティマシンを使用してのウエストシェイプ！

皆さんを載せたボードが動いて、しっかりと背骨を軸に回旋します！

これが背中とお腹に聞くんですね〜！

さあ、しっかりと動かして参りましょう！！

Posted: 9月 3rd, 2018 under ブログ.
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今日の受講生は、巻き肩が気になる方。

肩の位置が前の為、二の腕と背中が使いにくいのでそこにお肉がつきやすいです。

女性の気になる部分の3位までを占めるのでは？！

というくらい「二の腕」「背中」は気になる部分ですね～。

そんなときにはグラビティを使用してこの動き！

二の腕と背中にばっちり効きますよ～！

もちろん、合間に「ピラティス」で「体幹トレーニング」！

さあ、この調子で「若々しい身体」を作って参りましょう～！

自分で思うより、意外と背中は見られています(^^)/

Posted: 8月 30th, 2018 under ブログ.
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今日の受講生。

腰痛があるとのことで姿勢を見てみると、骨盤前傾タイプの腰痛の方です。

受講生の方々を見ていると、腰痛には大きく分けて2つのタイプがあります。

★骨盤前傾タイプ。

女性に多く、ちょっとお尻を突き出したようなタイプ。

★骨盤後傾タイプ

男性に多いタイプで骨盤が前方にスウェイしているタイプ。

それぞれで硬い筋肉、弱い筋肉の部分が変わります。

硬い筋肉はストレッチ、弱い筋肉はトレーニングをすることで骨盤を正しい位置に持っていくことが出来ます。

正しい姿勢は痛みのない快適な身体を作ることが出来ますから、まずはここからです！

ストレッチ、コンディショニング、ピラティス、グラビティマシン、を組み合わせて最適なエクササイズを行っていきます！

さあ、一緒に歪みのない身体を作っていきましょう～！！

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スタジオリスペアー
郡司千枝子
http://www.studio-respirer.info
pilates@studio-respirer.info
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Posted: 8月 29th, 2018 under ブログ.
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月に一度の大阪研修へ！

毎月来るようになって来月で1年。

電車乗り方も上手になりました〜。

今日は研修でも座学で勉強です。

伝え方、考え方、先生は本当にすごいです！

自分の身体を整えていないとそれが受講生の身体にも影響します。

受講生の身体を良くする為にも自分の身体を整えることを誓って

明日から朝のワークに取り入れます！

さあ、明日からのレッスンに活かして行きますよ〜！

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ピラティスリスペアー

郡司千枝子

Posted: 8月 25th, 2018 under ブログ.
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アメリカに留学中の高校生の女の子！

夏休みで帰国中の間2か月間通ってくださいました〜！

根本的に身体の使い方を学びたいとのことで、「コンディショニング」や「グラビティ」「ピラティス」など一生懸命動いてくれました！

出発が近いとのことで、アメリカでも行えるエクササイズをお伝えして！

『次回は冬休みに来ます！』という嬉しい言葉を聞いて

夏休みのレッスンは終了です(о´∀`о)

次回会える時にはまた女性らしくなられている事でしょう！

楽しみにお待ちしています(๑˃̵ᴗ˂̵)

Posted: 8月 18th, 2018 under ブログ.
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今日は、人吉からはるばる1時間半かけてパーソナルトレーニングにお越しくださいました〜！

久しぶりのレッスンなのでまずは入念に身体のチェック！

股関節の痛みに加えて膝の痛みも出ていらっしゃいましたので

強い筋肉を緩めて、弱い筋肉をトレーニング！

間隔が空いてクセが出やすくなっていたので、宿題をお伝えして

次回の日程の確認をして終了です(о´∀`о)

さあ、宿題を頑張って下さいね！

Posted: 7月 12th, 2018 under ブログ.
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昨日の個人レッスン。

受講生は100キロマラソンを走られるほどのアスリート！

最近の調子をお尋ねすると、「少し走ると股関節が痛いんです。。」

とのこと。

女性ばかりではなく、男性にも多い股関節痛です。

よくよく見てみるとアウターの筋肉が強く、インナーが弱いです。

この状態になると股関節をきちんと巻き込む筋肉が弱く、不安定になるので、痛みが出やすいのですね〜。

レッスンではまずここから改善です！

さあ、一緒に頑張って参りましょう♫

Posted: 7月 8th, 2018 under ブログ.
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年々体の変化を感じることが多いと思いますが、なぜ運動しないといけないのか、をお伝えしたいと思います！

人間の身体はとても効率良く精密に作られています！

そして、賢いことに、下記のようになっているのです！

使う機能→維持→「強化」される

使わない機能→低下→「消去」される

ということは使わない機能は「不要」とみなされ退化していくのですね〜。。

恐ろしいことです。。

なので、日常で使う動きばかりでは偏ってきます。

満遍なく使っていくことが大切です。

苦手な動きほどしっかりと行っていくことが大切ですよ〜！

一緒に快適な身体を作って参りましょう♫＼(^^)／

Posted: 7月 8th, 2018 under ブログ.
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今日は福岡へ！

毎月一度のメンテナンス&体の勉強です。

いろんな方面から学びを教えてくださる先生の考え方がとても好きです！

健康な身体を作るにはどうすれば良いか。

食べない、痩せるだけの身体作りの危険さ。

カロリー制限だけのダイエットでは脂肪が増える可能性大。

糖質制限だけでは身体にとってマイナスかも。。

などなど、本当に身体にとって良いことは何かを考えさせられます。

一つ一つ皆様にお伝えしていきます！

Posted: 6月 13th, 2018 under ブログ.
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